嬋柔介紹體驗工作坊General
2024-03-10
除了看看影片、看看文字認識嬋柔外，實際用身體親身體驗，嬋柔運動帶給身體什麼樣的感受。
自己在椅上與墊上的嬋柔活動，與搭配Pullet Tower使用的器械嬋柔，又有什麼不同呢？
工作坊的課程設計帶你實際透過身體感受與認識嬋柔的魅力，不再是滑滑IG看美照與影片而已。
『傾聽身體的話語，覺察內心思緒流動』
位在桃園八德推廣嬋柔運動、身心動作，找到呼吸與覺察的學習空間。
我們透過嬋柔（Gyrokinesis® / Gyrotonic®）與動作引導，
陪你在忙碌與壓力之中，慢慢找回身體的支持、空間與內在穩定。
身心動作是什麼？
傾聽Listening
每一個緊繃、疼痛與停滯，
都藏著身體想說的話，
先聽見－認識－接受，不急著修正。
覺察Awareness
在探索中發現新的可能，
當我們開始用不評斷的方式感受，
改變便悄悄發生。
整合Integration
將身體、呼吸與內在重新串連，
讓身心步調恢復平衡，
好好生活成為人生的一部分。
嬋柔運動練什麼？
脊椎靈活度
透過脊椎多面向的流暢動作，
使全身力量傳遞更加順暢靈活。
改善圓肩、駝背與脊椎側彎
透過肩關節動作、胸椎活動度以及核心軀幹的連結力量改善圓肩、駝背與側彎等姿勢體態。
健康的髖部與骨盆
保有空間的髖部及骨盆動作，
能讓我們的下肢在行走時，更加輕鬆不費力。
活化肌筋膜與增加身體柔軟度
長期僵硬沾黏的肌肉與筋膜，在多面向動作的練習下可以像按摩似的被舒展放鬆，
同時將緊繃的部位柔和的化解鬆開。
呼吸與身體的協調配合
呼吸協調配合讓身體更有效與省力的啟動，
全面性擴張及放鬆的呼吸方法，
以不同的節奏與速度打通呼吸的通道。
內在空間與舒適的身心
以呼吸開始從身體內部力量向外擴散，
花時間與自己的身與心相處，
讓紛擾雜亂的思緒獲得整理的空間。
還是不知道什麼是嬋柔運動？請點文章
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